super serie

Przetrenować? Po pierwszym spinningu moje czworogłowe błagały o litość. Na drugi dzien poszłam na następny spinning, później na trzeci, a za tydzień (ciągle z zakwasami), zostałam na dwa pod rząd. Moje nogi mnie nie lubią, ale ja je baaaaardzo Super czy gigant serie interesują mnie tylko w temacie nóg i brzucha (ale to już mam za sobą). Dzięki!

[...] domowego z wlasnym ciezarem FBW na 6 seriach bez diety. wszystko nawet ladnie szlo ...dopóki nie zaczela sie stegnacja w masie . w tedy zamiast zwiekszyc diete dolozylem super ciezar na plecy i tyralem dalej. chocby gory sraly masa sie nie ruszala. Po jakims czasie rozpisalem diete. Zaczalem robic trening po 4 serie w tygodniu z 1min odp do [...]

[...] kontraktu na walkę: „Nie sądzę, aby chciał ponownie walczyć, poza walką o tytuł. Myślę, że wierzy, że zasługuje na walkę o pas, więc dla niego walka z kimś takim jak ja jest super niebezpieczna. Dlaczego miałby się narażać na ryzyko utraty walki o tytuł? Szczególnie walcząc z ***** zabójcą. Ale nie obchodzi mnie to. To jest różnica między mną, (a [...]

[...] robilem z nim ta klatke myslalem sobie " kurde bedzie przekladania ciezarami , w ogole ja jestem slaby, zrobie sobie siary".. ..ale pomyslalem sobie ze bedzie to super motywacja dla mnie! no i zrobilem wiecej o 2 powtorzenia niz zwykle .. niby nic ale poszlo, poprostu pomyslalem sobie "kur.va musi to isc" Zmieniony przez - [...]

[...] ok 30powt aero 15min W przysiadach siadałem na prawde nisko ale kosztem ciężaru, sównica na max ciężarach + to że robiłem ją pierwszy raz zniszczyła mnie strasznie, uginanie i prostowanie dało już chyba maksymlanie mozliwa pompe przez co w MC na prostych musiałem zluzować.Trening super bez opyerdalania sie :D Miska: kcal 2690 B 239 W 231 T 91

[...] siadałem niżej ale kosztem ciężaru, sównica na max ciężarach + to że robiłem ją pierwszy raz zniszczyła mnie strasznie, uginanie i prostowanie dało już chyba maksymlanie mozliwa pompe przez co w MC na prostych musiałem zluzować.Trening super bez opyerdalania sie :D Miska: kcal 2690 B 239 W 231 T 91 http://www.youtube.com/watch?v=ZximNYLz3wE

[...] siadałem niżej ale kosztem ciężaru, sównica na max ciężarach + to że robiłem ją pierwszy raz zniszczyła mnie strasznie, uginanie i prostowanie dało już chyba maksymlanie mozliwa pompe przez co w MC na prostych musiałem zluzować.Trening super bez opyerdalania sie :D Miska: kcal 2690 B 239 W 231 T 91 http://www.youtube.com/watch?v=ZximNYLz3wE

[...] barki i ramiona ale zrobiłem nogi po namowach kolegi jutro beda barki i rece. Przechodzac do treningu przysiad robiłem wasko jak najnizej , sównica szeroko z wolnym negatywem dlatego ciezary mniejsze, uginanie super wydłużony negatyw paliło okropnie.Filmów nie udało sie nagrac bo nie było czym, jutro nakrece ;-) miska kcal 2609 B 234 W 210 T 91

[...] jakaś partia (nogi często nawet wcale) zostawała nie przetrenowana 2x. Współpraca z trenerem wiele zmieniła, zacząłem szybko progresować z ciężarem, plan jest ułożony super, nagle wiosło zyskało +20kg, serie na klatę lecą 100tką, a dipy, podciągania zamiast z własną masą (85) i na 10 ruchów (gdzie miałem upadek), obecnie wszystko robię z [...]

Do Ostry74: Masz w 1 zakładce rozpisane. Już odpowiadam. Robię zawsze 4 serie progres cieżar po 12/10/8/min.6 i potem 5 super seria małym ciężarem bez odpoczynku po 4

Niestety nie i żałuję, bo patrząc na efekty początkujących dziewczyn, to ja w porównaniu do nich po pierwszych kilku miesiącach byłam w lesie Jestem teraz na treningach od Obliques i efekty są super. B1B2: robisz jako serię łączoną, czyli jedno ćwiczenie po drugim i dopiero po B2 jest przerwa.

[...] treningu 19.10 1Przysiad 2x92,2KGx5reps 2Wyciskanie stojac 62,2KGx5reps 3Martwy ciag 2x149,6KGx5reps -brzuszki 3x15reps Koniec treningu 19.50 +10minut rozciagania trening super szedł:D w martwym ciagu 2serie dlatego bo filmik nagrywalem i pierwszy troche ch.j.wo widac bylo wiec zrobilem jeszcze jedna serie:DDD mimo moich checi niemoge na YT [...]

[...] wznosy łydek też zaliczone %-) Rączką też przy tym ładnie machnę %-) Wczoraj mega zabiegany dzień, dużo załatwiania i chodzenia co strasznie mnie wymęczyło. Ale pogoda była super, więc w sumie całkiem miło było :-) Tydzień 27 ( 26 tyg + 2 dn) Dieta -omlet owsiany,truskawki,banan -chleb razowy,schab ze śliwką,pomidory,fasolka,nektarynki [...]

[...] 7kg... Zacznij progresować, bo wiosło hantelka 7kg...to absurd ;-) Wybacz, nie chcę Cię urazić, ale dać Ci kopa do działania. Samo nic się nie zrobi...Musisz się przełamać i dodać obciążenia, masa ciała Ci w niczym nie przeszkadza. Skoro masz nielimitowaną liczbę ciężaru to super ;-) Ronn całkiem ok ten trening zrobi, możesz go wypróbować.

Witajcie. Wiek: 16 (za miesiąc 17) Wzrost: 185 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15 Wyskok z rozbiegu: 3.15 Zwłaszcza ostatnia rubryka mnie niepokoi, stąd moje pytanie: jak mogę zwiększyć zasięg swojego wyskoku? Jaki trening mi polecacie? Osobiście mam zamiar zacząć Kangaroohops (mam trochę słabe kości, [...]

Finder dzięki za cierpliwość, męcze tak ciebie i hansa ( chociaż ten drugi sie jeszcze nie odezwał) bo chciałem już od początku kwietnia zacząć regularnie trenować i zdaje sobie sprawe że ważny jest optymalny plan ćwiczeń żeby wysiłek nie szedł na marne. Dojście do tego wszystkiego samemu zajęłoby mi pewnie mase czasu. Jeśli już o świeżym [...]

[...] tyłu. jezeli chodzi o MC to takze liczba nie jest aktualna. a po co s.serie ? stosowanie serii łączonych oraz serii kombinowanych zwiększa intensywność treningu stosowanie super serii i serii łączonych oraz serii kombinowanych skraca czas treningu mam dalej wymieniac..? Twoim zdanie mjest to nie potrzebne? staram sie wziaśc kazda ewentualnośc [...]

dokladnie to mialem na mysli ale nie w super serii odpoczynek miedzy przerwami jest potrzebny oczywiscie taki aby zlapac oddech i spokojnie skonczyc nastepna serie :) plan wydaje sie OK

[...] 5-tki i 7-emki, więc, zakładając, że mają się podobnie do hantli, powinny się nadać. 5.Uginanie na wyciągu dolnym stojąc 3x15-20 20x3 szt./15x4 szt./8x5szt.+7x4 szt. Poszło super. Filmów brak, bo ciężko mi było znaleźć dobre miejsce na telefon. Próbowałem nagrywać 2-gą serię, ale z upatrzonego miejsca telefon zleciał i się rozleciał… Bałem się, [...]

[...] bedzie powtórzyć krótką serię 100 sztuk jak Bull pisał z nowym jakimś tam wzorem.Na pewno będę chciał aby były bluzy tego typu jak Bull wstawiał zdjęcia bo są naprawdę super,pod warunkiem ze będzie odpowiednia liczba osób chętnych.Cena koszulki za tą jakośc jest naprawde śmieszna i jest ona robiona bez korzyści zarobkowych dla firmy.Szefo [...]